缓解考学复习压力的方法有哪些呢?

部队考军校很多战士都会觉得不容易,家人的期望,自己对自己的要求,竞争的激烈,这些都注定了战士们考学复习必然有会很大压力。我们要寻找缓解压力的方法,这样子才能将复习良性持续下去。

当然减压的方法有很多,而且每个人的使用也许会有不同的效果。在这里笔者分享一下以前用过的比较有效的方法:

1.边听音乐边学习

这可不是什么音乐都可以的。首先要是自己比较喜欢的,听的比较多的。其次要轻柔的,如果能听得惯轻音乐最好,要是能听古典轻音乐,或者new age音乐就再好不过了。同时声音不要太大,能够听得清,就可以了,这样的话,学习的时候往往会忽略音乐的存在。而在学习的同时,由于音乐的刺激,改变你自己的节奏,可以使精神比较放松,同时又不影响大脑思维的效率和速度,甚至可以使其增加。只要适应并能熟用这种方法,你的学习效率肯定会加倍,同时也不会感觉那么累。

2.学习安排逻辑化

这里指的是在不上课的时候,就是自习、写作业,或自主学习的时候,把学习安排得逻辑化、在一定程度上程序化。可以按照类型,如数学、语文、英语、物理,这样依次分配开。或者按照学习量,先做数量最少的,或者数量最大的,然后递增或递减着做。还可以按照自己的学习程度,英语最好可以先学英语,这样给自己信心和热情。或者物理最不好就先学物理,最先学习的时候一般状态都比较好,可以用最佳状态攻克难关。当然,这些并不是一成不变的,不同的时期,不同的情况可以用不同的逻辑方法。甚至还可以用两个层次的逻辑排序,比如先学量最大的科目,每个科目先学掌握最差的,等等。掌握好这种方法,可以使学习感觉到比较系统,比较有条理,这样就不容易混乱,也不容易累。

学习压力大往往伴随着学习量大,有句老话讲“伤其十指不如断其一指”,这样把学习内容量化,就能最大限度地完成任务。

3.自我进行激励

这种自我激励法说起来颇有点自欺欺人的意味,但是我个人觉得还是比较有效的。你可以在学习的地方的醒目处贴一些标语,这些标语最好是你能熟知,并能够激励你的。当然不一定是名言警句。我记得我上高中的时候桌面上贴过这么一句话:捡钱也得弯腰!这句话一直激励我。所以不管是什么样的语言,只要能够激励你,刺激你努力学习就好。当动力充足的时候压力自然就被忽略了。

当然,标语并不是全部,你还可以经常对自己说一些能激励自己的话,可以把自己偶像的画报贴在房间醒目的地方,告诉自己一定要赶超他!或者用某个人给自己定个目标,比如你在班级第二,那就告诉自己一定能超过第一的那个!这种目标要设计得比较切实可行,同时又具有一定的挑战性。这样的话,才能最大限度地提高自己的学习动力。

当然,上面列举的方法仅供借鉴,你是独特的生命个体,肯定有属于自己的特殊减压方法。

其实,我觉得要是找到比较好的学习方法,学习压力自然而然地就会减少很多。如果总是感觉压力大的话,还可以适当地放松放松,我个人比较提倡体育运动型的放松方式,比如打打球,跑跑步什么的。这样能促进大脑的供血和循环,有利于大脑保持比较好的状态。我不太提倡玩电脑、看电视这些,因为这些方式并不能让大脑得到充分缓解。同时腰椎、脊椎的一些大的血管、神经如果不适当地通过活动使其通畅,是不能够使大脑的供氧保持在较高水平的,而人本身的生理结构就造成了人最最适合的是站立和走动。久坐对身体并不好,中医还有个说法叫“久坐伤气,久卧伤力”。

无可否认,人是注定要承受各种压力的。压力,已成为当今社会的一个流行话题,但繁重的学习压力并不应使你的生活黯然失色,相反,你应积极乐观地应对,面对学习上的压力不畏惧、不埋怨,用正确实用的方法来为自己减压,让压力推动你学习的发动机高速运转。

每个人的学习环境不一样,因此上面的方法仅供交流参考,战士可结合自身在部队复习情况来制定减压的方法。

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